便秘に効く飲み物は?飲むだけで腸内環境が整う飲み物

飲み物だけで便が出るものはあるの?

飲み物だけで毎日快便になればこんな良い事はないですよね!

腸を刺激して便を出せるようになると言われている飲み物を集めてみました☆

ご紹介していくので参考にしてみて下さいね!

便秘に効く飲み物って?

便秘の時に、これをこのタイミングで飲めば便が出るというジンクスみたいなものはありませんか?

実はそのジンクスにも立派な原因があるのです。

その理由を知って、快便を目指しましょう!

しかし逆に便秘の時には避けたい飲み物がある事も知っておいて下さいね。

便秘の時に避けたい飲み物


便秘の時に避けたい飲み物は

「アイスコーヒー」です!

いつも飲んでるわ!という人、便秘の時にアイスコーヒーを飲んで腹痛は起こりませんか?

実はカフェインには胃液を出す力があり、胃腸が弱っている時に飲んでしまうと

カフェインの刺激で腹痛を起こすといわれています。

ホットならまだしもアイスコーヒーだと、刺激は更に強まり、腹痛をおこしやすいと言われています。

コーヒーに限らず、カフェインは緑茶にも入っているのでどちらも飲みたければホットにしておきましょう。

そして炭酸です。

炭酸も胃を刺激して腹痛になる可能性があります。

もちろん、快便の人はいくら飲んでも大丈夫ですよ♪
 

便秘に聞く飲み物は?


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飲み物の前に、1日に必要な水分の量をお伝えしますね!

まず大人1人の1日の水分量は

『1.5~2リットル』です。

この水分の量の中で、便秘に効く飲み物を取り入れていきましょう!

さて便秘に効く飲み物ですが、

<白湯>

白湯は沸騰したお湯を冷まして飲むものです。

白湯を時間をかけて朝1番に飲むようにしましょう。

結構ゆとりがなく慌しくしていると便秘も促進してしまいます。

朝に時間を取ってゆっくり飲むようにしましょうね。

<牛乳>

こちらも朝1番に牛乳を飲めば、便秘に効く飲み物になると言われています。

牛乳には腸内環境を整えてくれる善玉菌が多く含まれています。

朝1番につめたい牛乳を取る事で、腸を刺激してくれるので便秘に効く飲み物になります。

しかし牛乳には「乳糖」という成分が含まれており、

この乳糖は体の中の酵素を使って分解される為に、

酵素が元々少ない人や酵素不足の人は返って下痢になってしまう恐れがあります。

普段牛乳を飲んでしまうと下痢してしまう人は元々の乳糖を分解する酵素が

少ない人なので牛乳は避けておきましょう。

また、便秘に効く飲み物だからと人に勧めるのも止めて置きましょう。

<ココア>

こちらも朝一番に飲みたい便秘に効く飲み物です。

ココアの中には善玉菌を増やしてくれるリグニンという物質があります。

リグニンは食物繊維も含まれているので毎朝飲むとお通じも良くなりますよ。


<飲むヨーグルト>

乳酸菌が沢山入っており、善玉菌を沢山体内に入れてくれます。

飲むヨーグルトは便秘に効く飲み物でしょう。

また乳酸菌とオリゴ糖を一緒に飲むことでオリゴ糖が乳酸菌のエサになり

乳酸菌が大活躍してくれますよ。

プレーンのものを選んでオリゴ糖を入れる事で便秘に効く飲み物として大活躍してくれます。

<青汁>

ご存知青汁・・・ですが、避けて通る人もいるのではないでしょうか?

しかし昔の青汁と違って今は結構飲みやすく改良されています。

青汁にハチミツを入れているものなど、ほぼ青汁の味はしません!

しかし冷凍のものは解凍、そして粉タイプのものは混ぜる手間がかかります。。

便秘に効く飲み物・・・と言えばやはり青汁なんですけどね。


<野菜ジュース>

野菜ジュースやスムージーなどで野菜と食物繊維。

それに飲むヨーグルトや牛乳、それにオリゴ糖などを入れたものを飲むと

これはかなり便秘に効く飲み物になるのではないでしょうか?

便秘に効く飲み物になるだけでなく、美容にも健康にも効果が出ます!

しかし難点は作るのが面倒くさいこと。

野菜ジュースだけなら続く人もいるとは思いますが、やはり生にはかないません。

そこまで手間をかけてまで、便秘を解消しようとするなら

便秘に効く飲み物を探していませんよね。

もちろん手軽さも必要ですからね!
 

これひとつで全てを補える!?

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便秘に効く飲み物で便秘解消しようと思っている皆さん。

飲み物って結構面倒くさいのがお解かりいただけましたでしょうか?

飲み物だとまず持ち歩き出来ない上に、便秘に効果のあるものといっても

ピンポイントで入っているので全てを補って腸内環境を整えてくれるという物ではなく

単に腸の刺激を促す物が多いのです。

食べ物ならこれひとつでOK!

食べ物でなら、ひとつで

青汁も野菜も醗酵も乳酸菌も入っているジュレがあるんです。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

というデザートのような感覚で食べれる甘いものです。

便秘だけじゃなく、ヒアルロン酸も入っているので美容にも♪

ひとつひとつ個別包装になっており、手で切ってそのままスティックタイプのゼリーのように食べれます。

これなら、これひとつで便秘に効く飲み物の全て、それ以上に期待が出来ますね。

便秘に効く食べ物はこちら☆




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